Минздрав Казахстана дал рекомендации по продолжительности сна для школьников перед учебным годом
Министерство здравоохранения Казахстана напомнило родителям о важности полноценного сна для детей, рекомендовав заранее вернуть привычный режим до начала учебного года, передаёт tinfo.kz.
Перед началом нового учебного года Министерство здравоохранения Казахстана рекомендует родителям заранее вернуть детям привычный режим сна. Школьникам от 6 до 12 лет необходимо спать 9–12 часов в сутки, подросткам от 13 до 18 лет — 8–10 часов. Полноценный отдых помогает ребёнку лучше концентрироваться, усваивать новую информацию и сохранять работоспособность в течение учебного дня.
Специалисты подчёркивают, что подготовка к школе включает не только покупку принадлежностей, но и настройку режима дня, особенно после летних каникул. Рекомендуется постепенно сдвигать время сна и утреннего подъёма, чтобы адаптация к школьному графику прошла комфортнее. Потребность во сне зависит от возраста: детям до года требуется 12–16 часов, от 1 до 2 лет — 11–14 часов, от 3 до 5 лет — 10–13 часов. Для школьников важна не только продолжительность сна, но и его регулярность.
Для возвращения к школьному режиму после каникул Минздрав советует соблюдать несколько правил. Важно стараться укладывать ребёнка и будить примерно в одно время, сокращать использование гаджетов перед сном, создать спокойный вечерний ритуал (прогулка, чтение) и подготовить комфортную комнату для отдыха. Недостаток сна негативно влияет на концентрацию и продуктивность, поэтому полноценный сон является одной из ключевых составляющих успешного учебного дня.